헬스포켓

혈당 관리는 한 가지 방법으로 끝나지 않습니다. 밥을 줄이는 것만으로도 부족하고, 걷기만 하는 것으로도 부족하며, 영양제 하나로 해결되는 문제도 아닙니다. 식사, 운동, 수면, 스트레스, 체중, 검사 수치가 모두…

혈당 관리를 시작하면 마음이 급해지기 쉽습니다. 건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소가 높게 나왔거나, 식후 졸림과 피로감이 반복되면 “빨리 식단을 바꿔야겠다”는 생각이 듭니다. 그래서 밥을 갑자기 끊거나, 하루 …

건강검진 결과표에서 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 같은 항목을 보면 숫자는 보이지만 의미를 바로 이해하기 어렵습니다. “공복혈당이 105면 괜찮은 걸까?”, “당화혈색소 5.8%는 당뇨라는 뜻일까?”, “식후혈…

혈당 관리를 시작하면 집밥보다 외식이 더 어렵게 느껴집니다. 집에서는 밥 양을 조절하고 채소와 단백질 반찬을 챙기기 쉽지만, 밖에서는 메뉴 선택지가 제한적이고 양도 일정하지 않습니다. 특히 국밥, 면 요리, 분식…

혈당 관리를 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 운동은 걷기입니다. 식후 10분 걷기, 빠르게 걷기, 계단 오르기처럼 유산소운동은 비교적 시작하기 쉽고 식후 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 그런데 혈당 관리에…

저녁을 먹고도 밤이 되면 출출해질 때가 있습니다. 특히 늦게까지 일하거나 공부하는 날, 스트레스를 많이 받은 날, 저녁을 대충 먹은 날에는 라면, 과자, 빵, 치킨, 떡볶이 같은 야식이 더 생각나기 쉽습니다. 문…

커피는 하루에 한두 잔씩 마시는 사람이 많습니다. 아침에 잠을 깨기 위해 마시기도 하고, 점심 식사 후 졸릴 때 습관처럼 찾기도 합니다. 그런데 혈당 관리가 필요해지면 “커피도 혈당을 올릴까?”, “믹스커피는 끊…